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大約每七對夫妻就有一對受不孕症所苦，常見的原因包括排卵功能障礙、輸卵管阻塞、子宮內膜異位症及男性因素等等。不過文獻報告中發現，飲食型態也會影響受孕的機會。其中 ”地中海飲食” 被發現最能夠提升受孕機會，還能夠幫助維持體重及預防糖尿病和心血管疾病。到底什麼是 “地中海飲食” 呢？又有哪些食物在準備懷孕時應該避免呢？
“地中海飲食” 的特色包括較多的蔬菜、水果、魚類、雞肉及植物油，並且避免紅肉(包括加工後的肉類製品如培根、香腸等)、精製穀物及麵包、含糖碳酸飲料等等。地中海飲食可以提供較多的omega-3脂肪酸，也可以提供足夠的葉酸及維生素B6，因此有研究發現，多攝取地中海飲食的夫妻，有不孕症問題的機會減少了三分之一，接受人工生殖治療的成功率更比其他人要高出四成。吃的健康，受孕成功的機會也就更多了！
參考資料：Vujkovic et al., Fertil Steril 2010
Toledo et al., Fertil Steril 2011
“地中海飲食” 的特色包括較多的蔬菜、水果、魚類、雞肉及植物油，並且避免紅肉(包括加工後的肉類製品如培根、香腸等)、精製穀物及麵包、含糖碳酸飲料等等。地中海飲食可以提供較多的omega-3脂肪酸，也可以提供足夠的葉酸及維生素B6，因此有研究發現，多攝取地中海飲食的夫妻，有不孕症問題的機會減少了三分之一，接受人工生殖治療的成功率更比其他人要高出四成。吃的健康，受孕成功的機會也就更多了！
參考資料：Vujkovic et al., Fertil Steril 2010
Toledo et al., Fertil Steril 2011
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